bifa必发在教大家体式之前呢，需要先和你们讲一讲练习瑜伽前的注意事项！毕竟有很多妹纸都是第一次练习，为了你们的安全，我这个安全训练员有必要和大家说一说哈~

　　1.练习频率：每个星期保证锻炼3~4次，至少也要保证3次，有条件最好每天固定时间练习。可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。

　　2.练习地点： 练习场地不宜太硬或太软，最好是在瑜伽垫上进行，如果没有瑜珈垫bifa必发，也可以在地板上铺上毛毯或大毛巾。

　　3.可能的话，练习前排除大小便，减轻负担，并且做好热身运动，舒展筋骨以防拉伤。

　　下面的简易“流瑜伽”7组体式bifa必发，很适合新手来练，跟着动图，每天练习一次，就能感觉身体的变化了~

　　第6个动作可能会有些难度，如果不能做的话bifa必发，可以不做，先练习其他动作就可以啦！